بهتر است صبح دوش بگیرید یا شب؟
دانش و روان‌شناسی خواب نشان می‌دهند که زمان دوش گرفتن می‌تواند تأثیر زیادی بر کیفیت خواب، بیداری، خلاقیت و حتی بهداشت شخصی داشته باشد.
جهان صنعت نیوز، دوش گرفتن، عملی روزمره است که می‌تواند تأثیری فراتر از پاکیزگی جسم داشته باشد؛ به‌ویژه زمانی که با اهدافی مانند بهبود خواب، افزایش خلاقیت یا بیداری صبحگاهی همراه شود. گزارش جدیدی از مجله تایم نشان می‌دهد که زمان دوش گرفتن، اثر مستقیمی بر عملکرد ذهنی و جسمی ما دارد.
دوش شبانه و خواب بهتر
پژوهشگر خواب در دانشگاه هاروارد، پس از ناکامی در استفاده از مکمل‌هایی مانند ملاتونین برای بهبود خواب، تصمیم گرفت زمان دوش خود را از صبح به شب تغییر دهد. نتیجه شگفت‌انگیز بود: خواب سریع‌تر و عمیق‌تر.
تحقیقات نشان می‌دهند که دوش گرم شبانه، با ایجاد تغییر دمایی ظریف در بدن، موجب تنظیم ریتم شبانه‌روزی می‌شود. حق‌یق تأکید می‌کند که زمان ایده‌آل برای دوش شبانه حدود یک تا دو ساعت قبل از خواب و با دمای حدود ۴۰ درجه سانتی‌گراد است. این تغییر ساده، به بدن فرصت می‌دهد تا خنک شود و راحت‌تر به خواب رود.
مطالعات متعددی نشان داده‌اند که محیط گرم و آرامش‌بخش حمام، محیطی مناسب برای آزادسازی ذهن و بروز افکار خلاقانه است. شب‌هنگام، زمانی‌که ذهن در حالت نیمه‌آگاه قرار دارد، دوش گرفتن می‌تواند مانند ماهیگیری در آب‌های آرام باشد؛ جایی‌که ایده‌های ناب به سطح ذهن می‌آیند.
از منظر بهداشت پوست، شب زمان مناسبی برای شست‌وشوی بدن از گرد و غبار، عرق، آلاینده‌ها و آلرژن‌هایی است که در طول روز روی پوست نشسته‌اند. دکتر رانلا هیرش، متخصص پوست، معتقد است که این آلودگی‌ها اگر قبل از خواب پاک نشوند، می‌توانند پوست را تحریک کرده و به بالش و ملحفه منتقل شوند.
برای افرادی با پوست چرب، دوش شبانه می‌تواند مانع از انسداد منافذ و آسیب‌های پوستی شود. البته او تأکید می‌کند که حتی اگر فرد صبح دوش بگیرد، تمیز بودن رخت‌خواب نقشی کلیدی در سلامت پوست دارد.
دوش صبحگاهی: بیداری و تمرکز بیشتر
اگر صبح‌ها با خستگی از خواب بیدار می‌شوید، دوش سرد می‌تواند راهکاری طبیعی برای افزایش انرژی باشد. حق‌یق توضیح می‌دهد که دوش سرد، بدن را در حالت حفظ گرما قرار می‌دهد؛ پس از آن، بدن گرم می‌شود و همین فرآیند می‌تواند باعث بیداری سریع‌تر شود.
عطرهای انرژی‌بخش مانند رزماری و اسطوخودوس که در محصولات مخصوص دوش صبحگاهی استفاده می‌شوند، نیز می‌توانند بیداری ذهنی را افزایش دهند. همچنین برای بسیاری، شستن مو در صبح باعث تسهیل در حالت‌دادن و آراستگی ظاهری می‌شود.
حرفه و سبک زندگی؛ عامل تعیین‌کننده زمان دوش
متیو ابن، استاد روان‌شناسی در دانشگاه کرنل، معتقد است که نوع شغل و سبک زندگی افراد نقش مهمی در انتخاب زمان دوش دارد. در خانواده‌هایی با شغل‌های فیزیکی و محیط‌های آلوده، دوش شبانه رایج‌تر است. اما کسانی که به بیداری صبحگاهی و ظاهر کاری اهمیت می‌دهند، معمولاً دوش صبح را ترجیح می‌دهند.
کدام را انتخاب کنیم؟
برای بسیاری، پاسخ نهایی بستگی به هدف فرد دارد:
اگر خواب بهتر می‌خواهید: دوش گرم شبانه، ۱–۲ ساعت قبل از خواب.
اگر به دنبال انرژی صبحگاهی هستید: دوش سرد صبحگاهی.
برای پوست تمیزتر: دوش شبانه و ملحفه تمیز.
برای خلاقیت: دوش در ساعات شب، زمانی‌که ذهن آرام است.
مهم‌ترین نکته در هر انتخاب، ثبات و روتین است. بدن ما با تکرار عادت‌ها به آن‌ها واکنش شرطی نشان می‌دهد. بنابراین، انتخاب هر زمان برای دوش، اگر منظم باشد، می‌تواند به نتایج بهتری منجر شود.
اجتماعی و فرهنگیلینک کوتاه :