چگونه در روزهای داغ تابستان گرمازده نشویم؟
با افزایش دما و رطوبت در تابستان، رعایت نکات پیشگیرانه برای جلوگیری از گرمازدگی و عرق‌سوز شدن حیاتی است.
جهان صنعت نیوز، با آغاز تابستان، خطر گرمازدگی به‌ویژه در روزهای گرم و شرجی افزایش می‌یابد. سعید مهر سروش، معاون پژوهشی و آموزشی سازمان اورژانس تهران با هشدار نسبت به افزایش موارد مراجعه به مراکز درمانی در روزهای نخست تابستان گفت: اغلب این موارد مربوط به افرادی است که هنوز بدنشان با شرایط آب‌وهوایی جدید سازگار نشده، مانند مسافران مناطق گرمسیری یا ساکنان شهرهایی که ناگهان با موج گرما مواجه شده‌اند.
مهر سروش تأکید کرد که تنها دمای بالا باعث گرمازدگی نمی‌شود، بلکه ترکیب گرما و رطوبت بیشترین خطر را به‌دنبال دارد. شاخصی به نام ایندکس گرمایی برای سنجش هم‌زمان این دو عامل وجود دارد که در روزهای شرجی افزایش می‌یابد و هشدار جدی برای سلامت است.
اگر گرمازده شدیم، چه کنیم؟
گرمازدگی یک وضعیت اورژانسی است و باید بلافاصله اقدام شود. مهر سروش اقدامات فوری زیر را توصیه کرد:
فرد را به مکان خنک و دارای تهویه منتقل کنید.
اگر بیمار هوشیار است، مایعات خنک حاوی املاح بدهید (از دادن مایعات به افراد نیمه‌هوشیار یا بی‌هوش خودداری کنید).
لباس‌های اضافه را درآورید و با اسپری آب خنک (۱۰ تا ۱۵ درجه) بدن را مرطوب نگه دارید.
کیسه یخ یا کمپرس سرد را در نواحی زیر بغل و کشاله ران قرار دهید.
با اورژانس ۱۱۵ تماس بگیرید و تا زمان رسیدن امداد، اقدامات بالا را ادامه دهید.
برای جلوگیری از عرق‌سوز شدن چه کنیم؟
عرق‌سوز شدن یکی از مشکلات شایع روزهای گرم است. علت اصلی آن، تعریق زیاد، لباس نامناسب و نبود تهویه مناسب برای پوست است. راه‌حل‌های پیشنهادی:
پوشیدن لباس‌های نخی، سبک و گشاد
حفظ بهداشت پوست و خشک نگه‌داشتن نواحی حساس مانند زیر بغل، کشاله ران و پشت زانو
شست‌وشوی روزانه نواحی مستعد عرق‌سوزی
چه بنوشیم تا گرمازده نشویم؟
صرفاً نوشیدن آب کافی نیست. برای جبران املاح از دست‌رفته بدن باید از نوشیدنی‌هایی استفاده کرد که حاوی مواد معدنی باشند. مهر سروش پیشنهاد کرد:
آب و شکر با تخم‌شربت
نوشیدنی‌های سنتی حاوی نمک طبیعی مانند شربت آب‌لیموی خانگی
دوغ کم‌نمک و طبیعی
محلول‌های خانگی آب و نمک/قند برای جبران الکترولیت‌ها
همراه داشتن این نوشیدنی‌ها در هنگام خروج از منزل، به‌ویژه برای کودکان، سالمندان و کارگران فضای باز ضروری است.
عمومیلینک کوتاه :