هشداری برای شاغلان؛ کمخونی تمرکز و انرژی را میگیرد
صبحها با بیحوصلگی از خواب بیدار میشوید، وسط روز تمرکزتان از بین میرود و عصرها فقط به تمام شدن ساعت کاریتان فکر میکنید؟ احتمالا پیش خود میگویید: این خستگی طبیعی بوده و دلیلش فشار کاری است. اما وقتی این خستگی دائمی میشود، دیگر چیزی نیست که با گفتن یک جمله بتوانید از کنار آن ساده بگذرید. چرا که این میتواند یک هشدار باشد، هشداری که میگوید: بدن شما دچار کمخونی و فقر آهن است.
جهان صنعت نیوز، گاهی مسئله این نیست که ما کمانگیزه شدهایم یا به کارمان اهمیت نمیدهیم، بلکه بدن دیگر توان همراهی با تلاشهای ما را ندارد. کمخونی میتواند بهصورت پنهان، انرژی فیزیکی و تمرکز ذهنی را کاهش دهد و باعث شود فرد با وجود ساعات کاری طولانیتر، تمرکز بیشتر و فشار مضاعف، احساس کند هیچ پیشرفت ملموسی رخ نمیدهد. این ناهماهنگی میان «تلاش» و «نتیجه» اغلب به اشتباه به فرسودگی شغلی یا ضعف شخصی نسبت داده میشود، در حالی که ریشه آن ممکن است یک مشکل جسمی قابل تشخیص و درمان باشد. وقتی اکسیژنرسانی به مغز و عضلات کاهش مییابد، بهرهوری افت میکند، تصمیمگیری کندتر میشود و حتی کارهای ساده نیز فرساینده به نظر میرسند. در چنین شرایطی، نادیده گرفتن کمخونی نهتنها باعث کاهش عملکرد شغلی میشود، بلکه فرد را در چرخهای از تلاش بیثمر، ناامیدی و احساس شکست گرفتار میکند.
کمخونی؛ علائم، دلایل و راه درمان
کمخونی در شرایطی اتفاق میافتد که تعداد گلبولهای قرمز یا سطح هموگلوبین خون کم میشود. هموگلوبین پروتئینی حیاتی است که اکسیژن را از ریه به بافتهای بدن منتقل میکند. به همین دلیل کاهش آن باعث میشود سلولها و مغز، اکسیژن کافی دریافت نکنند که در نتیجه آن عملکرد شناختی فرد دچار اختلال میشود. کمخونی مزمن حتی میتواند با کاهش سنتز ناقلهای عصبی و افزایش استرس اکسیداتیو، توانایی تصمیمگیری، حل مسئله و تمرکز طولانیمدت را محدود کند. افراد مبتلا ممکن است با مشکلات زیر مواجه شوند:
دشواری در حفظ توجه پایدار و تمرکز طولانیمدت روی یک کار
کاهش حافظه کوتاهمدت و دشواری در به خاطر سپردن اطلاعات اخیر یا دنبال کردن دستورالعملهای پیچیده
کندی پردازش اطلاعات، کاهش سرعت حل مسئله و افت تیزهوشی ذهنی
بنابراین اگر علائم مذکور و نشانههایی که در ادامه میآید را دارید، بهتر است آزمایش خون را جدی بگیرید.
از جمله علائم دیگر کمخونی:
رنگپریدگی پوست و غشاهای مخاطی
تنگی نفس در فعالیتهای روزمره
سرگیجه یا سبکی سر
تپش قلب سریع یا نامنظم
دستها و پاهای سرد
شکنندگی ناخنها و ریزش مو
سندرم پاهای بیقرار
کمخونی دلایل زیادی دارد که شایعترین دلیل آن، کمبود آهن است. تشخیص این کمبود با آزمایش امکانپذیر بوده، ولی اکثر افراد آزمایش خون را به هر دلیلی عقب میاندازند. اما پایش منظم و آزمایش خون دورهای میتواند به تشخیص زودهنگام کمخونی و فقر آهن کمک کند.
چرا تشخیص زودهنگام مهم است؟ چون میتواند از بروز عوارض جسمی و شناختی بلندمدت جلوگیری کرده و بهرهوری و کیفیت زندگی فرد را حفظ کند. این موضوع به ویژه برای زنان شاغل مهم است، چرا که شیوع کمخونی در این گروه بالا بوده و اثرات آن روی عملکرد جسمی و تواناییهای شناختی ملموس است.
دو راه برای درمان کمخونی:
تغییر رژیم غذایی: مصرف غذاهای غنی از آهن مانند سبزیجات برگسبز، عدس، نخود، حبوبات، گوشت، غلات غنیشده و میوههای خشک.
برای جذب بهتر آهن بهتر است آهن همزمان با منابع ویتامین C مانند مرکبات، توتفرنگی و فلفل دلمهای مصرف شده و از مصرف چای، قهوه، لبنیات و غذاهای حاوی اسید فیتیک در زمان مصرف آهن پرهیز شود.
مصرف مکملها: قرصهای آهن طبق تجویز پزشک معمولا برای ۶ ماه مصرف شده و در صورت نیاز، مکمل ویتامین B12 و فولات نیز توصیه میشود.
همانطور که گفته شد، کمخونی میتواند عملکرد افراد را تحت تاثیر قرار دهد و از آنجایی که سلامت کارکنان، کلید بهرهوری و انگیزه در سازمانها بوده، برنامهریزی برای حمایت از کارکنان و آگاهیرسانی از این کمبود مهم است.
در همین راستا، شرکت داروسازی افق دارو، کمپین Fefol Cares را به عنوان یکی از برنامههای مسئولیت اجتماعی برند ففول راهاندازی کرده است. این کمپین با شعار «کنار تو برای مراقبت از تو» برای ارتقای سلامت زنان و مردان شاغل تلاش میکند.
در جریان اجرای دو روزه این کمپین، مشاوران پزشکی و متخصصان سلامت با حضور در سازمانها و شرکتهای منتخب، توضیحاتی کوتاه، دقیق و علمی درباره اهمیت آهن و پیشگیری از کمخونی در محیط کار ارائه میدهند. همزمان، با اندازهگیری سطح هموگلوبین و فریتین (آهن) کارکنان، فرآیند غربالگری کمخونی بهصورت علمی و مبتنی بر نتایج آزمایشها انجام میشود. در روز دوم نیز، بر اساس وضعیت سلامت هر فرد، بستهای شامل مکمل ففول و اقلام کاربردی بهصورت شخصیسازیشده در اختیار شرکتکنندگان قرار میگیرد.
ففول به عنوان یکی از بازیگران اصلی بازار مکملهای آهن در ایران، تحت لیسانس شرکت آمریکایی اینترافارم و در کارخانه افق دارو تولید میشود. فرآیند تولید این مکمل بر اساس استانداردهای EUGMPانجام میگیرد؛ استانداردهایی که در صنعت داروسازی اروپا بهعنوان شاخص کیفیت، ایمنی و اثربخشی شناخته میشوند.
ففول تنها مکمل آهن عرضهشده در بازار ایران است که همزمان مجوز حضور در بازارهای اتحادیه اروپا و آمریکا را دارد؛ موضوعی که این برند را از منظر الزامات فنی و نظارتی در جایگاهی متمایز نسبت به سایر محصولات مشابه قرار میدهد.
کمپین Fefol Cares با رویکردی علمی و مبتنی بر مسئولیت اجتماعی، تلاش میکند سلامت را به محیط کار بیاورد؛ جایی که شناسایی زودهنگام کمخونی، آموزش صحیح و حمایت عملی، نهتنها به بهبود حال کارکنان کمک میکند، بلکه بهرهوری و انگیزه سازمانها را نیز افزایش میدهد. توجه به سلامت کارکنان، سرمایهگذاری بلندمدتی است که هم فرد و هم سازمان از آن سود میبرند.
منبع: فرارو
اجتماعی و فرهنگیلینک کوتاه :