۱۲:۲۴ | چهارشنبه، ۲۲ بهمن ۱۴۰۴

هشدار پزشکان: دو سوم مردم به اندازه کافی آب نمی‌نوشند

گزارش تازه‌ای با استناد به نظر پزشکان نشان می‌دهد که بخش بزرگی از مردم به اندازه کافی آب نمی‌نوشند و این کم‌آبی می‌تواند از خستگی و کاهش انرژی گرفته تا اختلال در تمرکز و حتی مشکلات جدی‌تری برای بدن ایجاد کند.

جهان صنعت نیوز، بر اساس آمارها، نزدیک به دو سوم مردم به اندازه کافی آب نمی‌نوشند و نوشیدنی‌هایی مثل چای و نوشابه هم کمکی به این وضعیت نمی‌کنند بلکه حتی می‌توانند اوضاع را بدتر کنند.

حدود یک نفر از هر سه نفر در طول روز حتی یک لیوان آب خالص هم نمی‌نوشد و تقریبا نیمی از مردم هم اصلا نمی‌دانند میزان مناسب مصرف روزانه آب چقدر است. اما این کمبود آب دقیقا چه تاثیری روی بدن می‌گذارد؟

دکتر «ندیره اوال»، پزشک و متخصص مرکز اندروز توضیح می‌دهد که احساس تشنگی معمولا اولین نشانه کم‌آبی است، اما وقتی به این مرحله می‌رسید، بدن شما از قبل دچار سطحی از کم‌آبی شده است.

او توصیه می‌کند: «بهتر است در طول روز به طور مداوم آب بنوشید، نه اینکه صبر کنید تا تشنه شوید.»

نشانه های کم آبی

سردرد هم یکی دیگر از نشانه‌های اولیه کم‌آبی است. وقتی بدن دچار کمبود مایعات می‌شود، حجم خون کاهش پیدا می‌کند و در نتیجه جریان خون به مغز کمتر می‌شود – اتفاقی که خیلی سریع می‌تواند باعث سردرد شود.

کم‌آبی حتی روی ظاهر هم تاثیر می‌گذارد: خشکی لب‌ها، خشکی دهان و کاهش شادابی پوست از پیامدهای رایج آن هستند.

دکتر اوال می‌گوید: «وقتی بدن به اندازه کافی آب ندارد، تولید بزاق کم می‌شود و دهان احساس خشکی و چسبندگی می‌کند. پوست هم انعطاف‌پذیری خود را از دست می‌دهد و ممکن است خشک و بی‌حال به نظر برسد.»

یکی از روش‌های ساده تشخیص کم‌آبی، تست کشسانی پوست است: اگر پوست پشت دست را کمی بکشید و رها کنید و به سرعت به حالت عادی برنگردد، می‌تواند نشانه کمبود آب باشد.

کم‌آبی فقط به ظاهر محدود نمی‌شود؛ روی انرژی و توان روزانه هم تاثیر مستقیم دارد.