علائم و نشانه های کمبود ویتامین و مواد معدنی
جهان صنعت نیوز:علائم و نشانه های کمبود ویتامین و مواد معدنی متعدد هستند. با توجه به این نشانه ها می توان از بروز عوارض علایم ناشی از کمبود این مواد معدنی و مورد نیاز بدن جلوگیری کرد. برای اطلاع از این مساله باید سوالات زیر را از خود بپرسید.
- آیا اکثر اوقات احساس خستگی می کنید؟
- آیا توانایی شما در ادامه کارها کاهش یافته است؟
- آیا نمی توانید وزنتان را ثابت نگه دارید؟
- آیا معمولآ دچار دردهای جسمی مثل ورم مفاصل،دردهای عضلانی، و میگرن هستید؟
- آیا زیاد سرما می خورید؟
- آیا بیناییتان کم شده است؟
- آیا قدرت ذهنی و تمرکزتان کاهش یافته است؟
- آیا حافظه تان ضعیف شده است؟
- آیا برای خوابیدن دچار مشکل هستید؟
- آیا معمولآ احساس افسردگی می کنید؟
- آیا معمولآ مضطرب، عصبی یا تند مزاج هستید؟
- آیا مشکلات گوارشی دارید-چه یبوست و چه اسهال؟
- آیا پوستتان خشک و ناهموار است؟
- آیا جوش های سر سیاه می زنید؟
اگر پاسختان به اکثر این سوالات مثبت بوده باشد، احتمالأ از کمبود ویتامین یا مواد معدنی رنج می برید.
به لیست زیر نگاهی بیندازید و ببینید از چه ویتامین یا ماده معدنی در رژیم غذاییتان کمبود دارید.
- مشکلات مو: ویتامین ب،۱۲ب،۶منیزیم و ویتامین c
- مشکلات بینایی: ویتامین Aو C
- نا آرامی و اضطراب: ویتامین ب،۶ب،۱۲ب،۳ب ،۵منیزیم، ویتامین
- عفونت ها: ویتامین A،Bکمپلکس، ، Cبیوتین، کلسیم،پتاسیم و روی
- خستگی: روی، آهن، ویتامین های A. B. Cو Dیبوست: ویتامین ب کمپلکس، ویتامین C
- اسهال: ویتامین . Aنیاسین (ب ،)۳ب ۱و K
- دردهای عضلانی: ویتامین ب۱و ، Dبیوتین، سدیم، منیزیم و کلسیم
- مشکلات پوستی: ویتامین Aو ب کمپلکس، بپوتین و مس
کمبود ویتامین و مواد معدنی در ابتدا مشکلات جزئی را برایتان به وجودمی آورد اما با گذشت زمان اگر تحت درمان قرار نگیرند، مشکلات بسیارخطرناکی در پی خواهند داشت.
کمبود آنتی اکسیدان در بدن می تواند سموم ناشی از رادیکال های آزاد را افزایش دهد.
نمونه ای از این ماده سمی به نام استالدهید است که توسط کبد دردفع سموم بدن تولید می شود.
اینها مربوط به آنتی اکسیدانها هستند. اما درغیاب آنتی اکسیدان های کافی، این مشکلات میتواند به بیماری های جدی مثل بیماری پارکینسون یا بیماری نورون حرکتی منجر شود.
اگر علائمی ازکمبود ویتامین با مواد معدنی در خود مشاهده کردید، بهتر است کمی بیشتر به وضعیت غذایی خود رسیدگی کنید و درصورت نیاز از مکمل های مولتی ویتامین یا مکمل هر یک از مواد معدنی با مشورت پزشک استفاده کنید.
اخبار برگزیدهاحسان عابدی – مربی بدن ساز و مشاور تغذیه
لینک کوتاه :