مخاطرات نوشابه های انرژی زا هنگام ورزش
جهان صنعت نیوز: مصرف نوشابه های انرژی زا هرچند راهی برای کسب انرژی بیشتر است؛ اما اگر به مقدار زیاد استفاده شود پیامدهای نامطلوبی در پی خواهد داشت.
مصرف کنندگان نوشابه های انرژی زا باید مراقب مقدار کافئینی که در روز مصرف می کنند باشند. چون مقدار بیش از حد این ماده می تواند باعث بروز حالت تهوع، دلشوره و عصبانیت شود؛ چرا که مصرف این نوشابه ها با افزایش پرخاشگری و رفتارهای پرخطر در بین نوجوانان در ارتباط است.
زمانی بودکه مقدار کافئین مورد نیاز از قهوه یا نوشابه کولا تامین می شد؛ ولی امروزه تعداد زیادی نوشابه حاوی کافئین زیاد به بازار عرضه می شوند که باید بیشتر مراقب بود.
اگر بدانیم که حداکثر مصرف کافئین روزانه ۴۰۰ میلیگرم است پس باید به برچسب روی قوطی نوشابه توجه کنیم و اطمینان حاصل کنیم که بیشتر از این میزان کافئین در طول روزمصرف نمی شود.
۴۰۰ میلی گرم کافئین تقریبا معادل فقط یک قوطی نوشابه انرژی زا و یا دو فنجان قهوه است و بیشتر از این مقدار می تواند باعث بروز حالت تهوع، دلهره و نگرانی، تپش قلب و در موارد نادر علایم شدیدتر شود.
همچنین ممکن است فرد بر اثرمصرف نوشابه انرژی زا با دوز بالا به علت وجود کافئین زیاد به علائمی شبیه آنفلوانزا دچار شود که در واقع به علت مصرف کافئین زیاد بروز کرده است.
پس باید بدانیم در مصرف کافئین نیز باید همچون داروها دقت کنیم چرا که می تواند مانند داروها دارای عوارض جانبی باشد.
در حین ورزش کردن از مصرف نوشابه های انرژی زا پرهیز کنید؛ زیرا آب بدن در این صورت به میزان زیادی از دست خواهد رفت.
علاوه بر کافئین، بیشتراین نوشیدنی های انرژی زا حاوی مقادیر بسیار زیادی قند و سدیم هستند که برای افراد مبتلا به دیابت و یا دارای فشار خون بالا بسیار خطرناک است و از سوی دیگرگروهی از کارشناسان اعلام کرده اند که رشد نرخ مصرف این نوشیدنی ها در بین نوجوانان باعث تشدید نگرانی مسئولین و کارکنان مراقبت های بهداشتی شده است.
درخصوص میزان اطلاع خانواده ها از عوارض این نوشابه ها گفت: هنوز کسی نمی داند که این نوشابه ها می توانند چنین عوارضی را به دنبال داشته باشند؛ اما والدین باید آگاه باشند که نوجوانانی که تمایل به سوء مصرف کافئین دارند احتمال این که به رفتارهای پرخطر دست بزنند بسیار بیشتر است.
دراین باره کارشناس معاونت غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد اعتقاد دارد: در حال حاضر هیچ تعریف قانونی برای این نوشیدنی ها وجود ندارد، هر چندبرخی از آنها حاوی ویتامین و مواد گیاهی مفیدی هستند؛ اما مصرف کافئین زیاد در آنها می تواند تهدید کننده و خطرناک باشد.
اخبار برگزیدهپیشنهاد ویژهورزشیاحسان عابدی – مربی بدن ساز و مشاور تغذیه
لینک کوتاه :