کیفیت خواب

خواب کافی؛ آیا واقعا همه باید ۸ ساعت بخوابند؟ نکات علمی که باید بدانید

توصیه دانشمندان این است که بین ۷ تا ۹ ساعت بخوابیم. اما باید یادمان باشد این فقط میانگین است و…

کلید خواب بهتر در سبد میوه شماست

یک پژوهش جدید نشان می‌دهد افزایش مصرف میوه و سبزیجات در طول روز، باعث افزایش چشمگیر کیفیت خواب شبانه می‌شود…

با مصرف این خوراکی ها شب ها راحت بخوابید

مصرف انواع غذاهای کامل و اتخاذ رژیم غذایی با گلیسمی پایین، راه‌های خوبی برای شروع بهبود کیفیت خواب هستند.