تغذیه
-
اجتماعی و فرهنگی
صبحانه؛ وعده‌ای حیاتی برای انرژی روزانه | تخم‌مرغ و عدسی بهترین گزینه‌ها هستند؟
پزشک و متخصص طب ایرانی با تأکید بر اهمیت صبحانه به‌عنوان منبع اصلی انرژی روزانه، هشدار داد: انتخاب نادرست این…
-
اجتماعی و فرهنگی
برنامه غذایی و ورزش مناسب برای مبتلایان به استئوپنی
به گفته یک کارشناس تغذیه، معمولا داشتن برنامه ورزشی منظم در کنار یک رژیم غذایی کامل و مفید، می‌تواند تا…
-
اجتماعی و فرهنگی
نقش مس در سلامت مغز و پیشگیری از اختلالات عصبی
مس یک ریزمغذی حیاتی مورد نیاز برای رشد و عملکرد سیستم عصبی است، با این حال برای عملکرد مناسب مغز…
-
اجتماعی و فرهنگی
تغذیه سالم کلید رشد و یادگیری دانش‌آموزان؛ نقش پروتئین و ویتامین‌ها برجسته است
یک متخصص تغذیه بر نقش موثر تغذیه سالم در سلامت، رشد و یادگیری دانش‌آموزان و ضرورت توجه ویژه به برنامه…
-
اجتماعی و فرهنگی
سبک زندگی سالم تضمین‌کننده سلامت جسم و روان؛ نقش آب و سبزیجات پررنگ است
استادیار علوم تغذیه رعایت چند اصل ساده و کلیدی برای دستیابی افراد به سبک زندگی سالم را مورد تأکید قرار…
-
اجتماعی و فرهنگی
کاهش مصرف غذاهای فوق‌فراوری؛ راهکاری برای ارتقای سلامت و پیشگیری از مرگ
مصرف مداوم غذاهای فوق فراوری‌شده مانند نوشابه‌های شیرین و گوشت‌های فراوری شده با افزایش حدود ۱۰ درصدی خطر مرگ زودرس…
-
اجتماعی و فرهنگی
غذاهایی که خلق‌وخو را بهبود می‌بخشند
غذاهایی که می‌خوریم به طور مستقیم بر خلق و خوی ما اثر می‌گذارند. غذاهایی که در این مطلب معرفی می‌کنیم…
-
اجتماعی و فرهنگی
توصیه‌های تغذیه‌ای برای مقابله با آلودگی هوا
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی و متخصص تغذیه و رژیم درمانی، با تاکید بر پرهیز از فعالیت…
-
عمومی
جایگزین مناسب برای قرص‌ها و مکمل‌های آهن را بشناسیم
برای درمان "فقر آهن و کم‌خونی" توجه به رژیم غذایی از اهمیتی بسزا برخوردار است؛ در این مطلب به ۱۲…
-
عمومی
کمبود این ویتامین کارکرد رنگدانه‌های پوست را مختل می کند
تیرگی پوست یا پیگمانتاسیون که ریشه در اختلال‌های رنگدانه‌های پوستی دارد، بر اثر کمبود ویتامین دی ایجاد می‌شود.
-
عمومی
کدام روغن ها برای کاهش کلسترول و سلامت روده مناسبند؟
تحقیقات نشان می‌دهد که روغن دانه‌ها در تنظیم التهاب در بدن بسیار بهتر از روغن‌های گیاهی است و در نتیجه…
-
عمومی
مصرف روزانه این خوراکی به کاهش فشار خون کمک می‌کند
گوجه فرنگی حاوی لیکوپن است که از دیواره‌های رگ خونی محافظت می‌کند، و همچنین پتاسیم که به مدیریت اثرات سدیم…
-
خواندنی
این مواد غذایی خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش می دهد
محققان به رابطه بین میکروبیوم روده و بیان miRNA ها در بافت سینه موش هایی که تحت تأثیر لیگنان های…
-
خواندنی
برای تقویت حافظه چه بخوریم؟
رژیم‌های غذایی سرشار از میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات، ماهی، چربی‌های سالم و گیاهان یا دانه‌ها عملکرد حافظه مغز…
-
خواندنی
گیاهخواران بخوانند
موضوع جایگزینی گوشت در رژیم گیاه‌خواری یک موضوع مهم در بخش تغذیه و سلامتی افراد گیاهخوار است. افرادی که از…
-
خواندنی
۸ سبزی مفید برای کنترل دیابت نوع دو
مصرف سبزیجات کم کربوهیدرات که حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر و در عین حال کم کالری هستند برای مبتلایان…
-
خواندنی
شایع‌ترین علائم کمبود ویتامین دی در بدن
کمبود ویتامین دی یکی از شایع‌ترین کمبودهای تغذیه‌ای در جهان است. اگر ویتامین دی کافی را از طریق رژیم غذایی…
-
خواندنی
با تقویت سیستم ایمنی از ابتلا به بیماری پیشگیری کنید
با سردتر شدن هوا، کسانی که نگران سلامت و ایمنی بدن خود هستند، معمولاً به دنبال راه‌هایی برای ارتقای عملکرد…
-
خواندنی
عادات غلطی که سبب بروز سنگ کلیه می شود
سنگ‌های کلیه رسوباتی سخت از جنس مواد معدنی (کلسیم، اگزالات و فسفات) هستند که در کلیه‌ها تشکیل می‌شوند این اتفاق…
-
خواندنی
این میوه ها به روند کاهش وزن کمک می کنند
میوه‌ها یک منبع مهم تامین ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز برای بدن هستند. انتخاب میوه‌های نامناسب که دارای کالری…
-
خواندنی
با خواص شگفت انگیز تخمه کدو آشنا شوید
تخمه کدو سرشار از مواد مغذی است و ممکن است فواید بسیاری برای بهبود باروری، سلامت قلب و کنترل قند…
-
خواندنی
اگر سرفه می کنید، این مواد غذایی را مصرف نکنید
اگر سرفه های مداوم و دردناک را تجربه می کنید، سعی کنید این مواد غذایی را مصرف نکنید تا شرایط…