عوارض مصرف زیاد نان بر سلامت بدن را بخوانید
نان یکی از مهمترین مواد غذایی در سبد تغذیه ای خانواده ها است و به دلیل قابل دسترس بودن بیشترین استفاده را دارد .آیا شما در مصرف نان زیاد روی میکنید؟
به گزارش جهان صنعت نیوز، بسیاری از افراد در دنیا هستند که در طول روز بیش از هر چیز دیگری؛ نان مصرف می کنند. دلیل آن هم خیلی ساده است، زیرا نان یک وعده غذایی راحت از لحاظ پخت و پز و آماده سازی و همینطور خوشمزه است. در نتیجه شما می توانید هر جایی آن را با خود همراه کنید.
نان انرژی خوبی به شما می دهد اما این که شما بخواهید در مصرف آن زیاده روی کنید. اثرات منفی روی بدن تان خواهد ماند که در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک آن ها را به شما معرفی می کنیم که نشان می دهد نان زیاد استفاده می کنید.
ابتلا به یبوست
افرادی که از مشکلاتی مثل بیماری سلیاک رنج می برند و مدام احساس نفخ و یبوست دارند. احتمالاً بیش از حد از نان استفاده می کنند. در صورتی که آن ها زیاد احساس می کنند که دستشویی دارند اما شکمشان کار نمی کند. ممکن است شما حساسیت به گلوتن پیدا کرده باشید. هنگام مصرف گندم و غلات دیگر این اتفاق می افتد. البته اگر در مصرف آن ها زیاده روی کرده باشید.
گرسنه تر از حالت عادی
غلاتی مانند نان سفید ، برنج سفید و کراکر ها کالری بالایی دارند. اما باعث می شوند شما به دلیل قند بالایی که دارند تمایل به خوردن بیشتری پیدا کنید. به همین دلیل هنگام ناراحتی یا استرس بیشتر به دنبال خوردن هستید. تا احساس بهتری پیدا کنید و در نتیجه اگر احساس می کنید غذا می خورید. اما باز هم گرسنه هستید، احتمالا به دلیل مصرف نان زیاد است.
افزایش سطح کلسترول
مصرف زیاد نان می تواند عاملی برای افزایش سطح کلسترول باشد. بنابراین باید خیلی دقت داشته باشید. در مصرف آن ها زیاده روی نکنید؛ مخصوصاً نان های صنعتی که مصرفشان در طولانی مدت و به اندازه زیاد، عامل آسیب به بدن خواهد بود.
ایجاد چین و چروک و مشکلات پوستی
مواد غذایی مثل پاستا، برنج سفید و نودل به دلیل این که از آرد سفید ساخته شده اند. عامل چین و چروک برای پوست هستند. مطالعات نشان می دهد که مصرف زیاد آنها ۳۰ درصد خطر ابتلا به آکنه را افزایش می دهد. علت آن هم محتوای قند بالا در این مواد است که سطح انسولین را بالا می برد. افرادی که قند زیاد استفاده نمی کنند. معمولا با این مشکلات مواجه نخواهند بود.
خواب آلودگی زیاد بعد از غذا
هنگامی که شما نان زیادی را در رژیم غذایی استفاده کنید. میزان انسولین آزاد شده در جریان خون افزایش پیدا می کند. انسولین به تریپتوفان کمک می کند که مدت زمان طولانی تری داخل خون باقی بماند. تریپتوفان یک نوع آمینو اسید است که به تولید سروتونین ملاتونین کمک می کند که دو انتقال دهنده عصبی برای بهبود روحیه هستند. آن ها همچنین خواب را افزایش می دهند. باعث تنظیم چرخه خواب و بیداری می شوند. بنابراین اگر احساس خواب آلودگی و آرامش بیش از حد بعد از خوردن وعده غذایی دارید، احتمالاً نان زیادی مصرف کرده اید.
فشار خون بالا
از هر ۱۰ نفر، ۹ نفر نمک را بیش از حد مجاز استفاده می کنند و مصرف نان در آن ها هم بیشتر از حد طبیعی است. اساساً عامل ایجاد مشکلاتی مثل فشار خون بالا است. زیرا نان حاوی نمک است و مصرف بیش از حد آن همراه با غذاهای فرآوری شده، فشار خون را بالا می برد.
ثابت نبودن وضعیت روحی
نان ها توانایی این را دارند که به دلیل قند بالایشان روحیه شما را به هم بریزند. شما به یک باره احساس بدی پیدا کنید، زیرا روی مغز و ذهن تان اثر گذار است. مشکلات ذهنی ایجاد می کند. افرادی که به گندم حساس هستند، بیشتر در معرض مشکلاتی مثل اسکیزوفرنی ، بیماری دو قطبی، افسردگی و اضطراب قرار می گیرند. بسیاری از آن ها تحت درمان با رژیم بدون لبنیات یا گندم قرار می گیرند تا از لحاظ ذهنی بهبود پیدا کنند .
منبع: بهداشت نیوز
خواندنیلینک کوتاه :
به فدری همه مواد غذایی گرونه که به غیر از نان چیز دیگه ای توانایی خرید و خوردنش رو نداریم
آهاااااااان ،بعد از گوشت ومیوه وآجیل که مضرات زیادی براش شناسایی شده ،حالا نوبت نان هست که ضرر هاس،گفته بشه ،خب پس ناندهم نباید خورد ،به این تربیت نوبت خوردن کوفت میرسه ،پس از این به بعد کوفت بخوریم
علف ….جانم علف که دیگه ضرر نداره خخخ
🤣🤣🤣🤣🤣
بله دیگه بایدیه جوری توجیهش کنن
حالا این نان رو هم از مابگیرید باشه میریم صحرا علف میخوریم …چطوره؟؟؟ خخخخ
این نون و دیگه از ما نگیرید
بفرما‌چی‌بخوریم‌تازه‌همینم‌انقد‌افقانی‌تو‌صفحه.نمیتونی‌بگیری‌بازم‌زر‌بزن
وقتی تمامی کالاها بطور خود خواسته از طرف دولتمردان،بنام تحریم،گران و دست نیافتنی شده که ملت ایران را به خوردن نان خالی وادار کرده اند و حال با پیشنهاد اینکه نان به بدن ضرر میرساند میخواهند همان را هم از مردم دریغ کنند تا راحت طبق گفته خودشان،نانها را هم صادر کنند.ای دولتمردان عزیز و محترم شما را به همان خدایی که بهش ایمان دارید لطفا خودتان از کشور خارج شوید و خودتان را صادر کنید تا خلقی از شر وجودتان خلاص شوند🙏🙏🙏🙏🙏
خونت اتیش توش بیاد بیرون چیکار داری افتادی دنبال نان، همینو ملت تواناییشو دارن هم بگیرش از مردم
باعرض سلام
بله نان کلا خوب نیست
نان نخور گوشت نخر ماشین روز قیامت مسکن قبرت میشه .پس ما برای چی درست شدیم؟
بله دیگه بعدازگوشت ومرغ ومیوه اجیل حالا نوبت نون شده .واقعا شرف ووجدان هم چیزخوبیه مردم روبه خاک سیاه نشوندین
غیر ازنان مگر مردم چیزی برای خوردن دارند؟؟منظورتان این است که دیگر نان هم نخورند تا از گرسنگی بمیرند
بابا نان داد ، عزیزم بابا چاره‌ای نداره ، چرا که شکم گرسنه هیچی سرش نمیشه ، و همچنین خرید دلار هم عوارض جانبی داره اما هیچ کس نمی دونه و عوارض آن این است که اموال ما حرام میشه و بعد کشور نابود میشه
مردم اگر نان هم نخورند پس بروند و بمیرند تا شما و مسئولین خوشحال و راحت شوید ؟؟!!
این عوارض برای نان بدون سبوس و نانی که درست عمل آوری نشه هست(مثل خمیر ور نیامده،استفاده از مخمرهای شیمیایی و…)،گندم باید باسبوسش آرد بشه وباسبوسش ازش خمیردرست کنن تاور بیاد نه اینکه خمیر درست کنن یکم خمیرو کاه بزنن وبپزن.