خواب

چاره خواب بهتر فقط «ملاتونین» نیست/ ۵ مکملی که به بهبود خواب کمک می‌کنند

ملاتونین یکی از شناخته‌شده‌ترین مکمل‌ها برای تنظیم چرخه خواب و بیداری است، اما تنها گزینه‌ای نیست که برای بهبود خواب…

از چه مدتی قبل از خواب نباید قهوه نوشید؟

هر فردی کافئین را به شکل متفاوتی تحمل می‌کند، اما اجماع کلی این است که نوشیدن قهوه و دیگر نوشیدنی‌های…

چرا همیشه خسته‌ایم حتی وقتی خوب می‌خوابیم؟/ ۵ دلیل ساده، اما مؤثر

خستگی

خواب‌هایی که می‌بینیم تصادفی نیستند!

پژوهشگران ایتالیایی می‌گویند رویاها ذهن شما هستند که واقعیت را دوباره ترکیب می‌کنند و زندگی کاملا جدیدی را نمایش می‌دهند.

با رعایت چند نکات ساده، از کمردرد و گردن‌درد هنگام خواب پیشگیری کنید

مطالعات نشان می‌دهد که انسان‌ها، تقریباً یک سوم از عمر خود را در خواب سپری می‌کنند، بنابراین انتخاب وضعیت صحیح…

چگونه خواب باکیفیت داشته باشیم؟

بی‌خوابی یکی از شایع‌ترین اختلالات خواب است که بسیاری از افراد آن را تجربه می‌کنند، اما کمتر به عوامل علمی…

داروی جدید ژاپنی، پرواززدگی را در ۴ روز درمان می‌کند

دانشمندان قرصی ابداع کرده‌اند که می‌تواند ساعت بدن را تنظیم کند و پرواززدگی (جت‌لَگ) را در نصف زمان معمول برطرف…

متخصصان هشدار دادند؛ مصرف ویتامین دی در شب خطرناک است

متخصصان سلامت می گویند اگر مکمل «ویتامین دی» روزانه‌ را هر زمانی که دم دست باشد مصرف می‌کنید مثلا همراه…

دانشمند آکسفورد: ساعت کاری کنونی با ریتم بدن ناسازگار است و باید تغییر کند

یک دانشمند خواب در آکسفورد می‌گوید ساعت ۹ صبح برای شروع کار، «شکنجه» است؛ بدن ما تا ۵۵ سالگی با…

رابطه خواب کافی و مدیریت انرژی در روزهای روزه‌داری

فلوشیپ بهداشت خواب و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد اظهار کرد: خواب کافی و باکیفیت نه تنها به…

آیا صبح زود بیدار شدن مفید است؟

با توجه به تفاوت‌های ژنتیکی و نیازهای فردی هر شخص، نمی‌توان توصیه کرد که بیدار شدن در ساعت ۵ صبح…

اگر یک هفته ناشتا آب و آبلیمو بنوشیم چه می‌شود؟

لیمو به‌رغم طعم ترشی که دارد، جزء خوراکی‌های قلیایی است و به‌خصوص در دوران کاهش وزن توصیه می‌شود زیرا حالت…

حمام قبل از خواب این بلایا را سرتان می آورد!

یک حمام داغ یا دوش آب گرم درست پیش از خواب شاید کار آرامش بخشی به نظر برسد، اما در…

خوب بخوابید تا عفونت نکنید

یافته‌های جدید متخصصان حاکی از آن است که «خواب خوب» می‌تواند خطر ابتلای افراد به عفونت و نیاز بدن را…